施術ベッドピラティス

身体が絶好調という日は1年の内に何回あるのかなと考えるときっと365日のうち50日もないんじゃないのかな?と思ったりもします。理想を言えば絶好調でなくとも普段通りでストレスなく過ごせることが365日中365日に近づいた方が理想的な気もしますが。

僕は今、毎年の課題の真っ最中で今過ごしているのですが、この5月6月は試練の月です。寒い時期から暑い時期に季節が移り変わり、晴れと雨が入れ替わるように続く時期を僕は苦手としています。毎年この月は体調を崩しやすかったり、頭痛を感じたりするんです。

1年を通して風邪を引くことがあまりなく頭痛で悩むこともあまりないのですが、この時期だけはどうしても上手くいきません。毎年、5月6月に近づくにつれて今年はこれを試して乗り越えてみようと課題を与え解決する方法を考えています。本当に同じサイクルでやってくるので人間の身体は面白いなーと客観的に観てもいるのですが。。。

今年は試していることと言えば極力冷たいものを飲まず身体を冷やさないようにしようと課題を与えていましたが、今週の寒暖差が激しく物の見事に声をやられてしまいました笑

今年もこの季節に負けました・・・完敗です。笑

どうしたら上手く過ごせるだろうと毎年悩みますが、サイクルできているのでこればかりはしょうがないですね。それでも僕はボディワーカーとして仕事をしているので今置かれている現状を楽しんでいつか解決できたらいいなと思っています。

今日は長野県に出張でした。岐阜や名古屋は連日30度に近い気温ですが、長野県木曽郡は暖かく心地がいい気温でした。気持ちよかった。今長野は新緑で緑が豊かでとても綺麗な濃い色をしていました。空気と目で癒されたのでこの体調も吹き飛ぶでしょう。

次回の長野出張は6月9日日曜日です。

IMAC下肢編の研修を土曜日、日曜日と受講しました。

足先から頭までの繋がりを視て可動域や筋機能の関係性を学びました。身体は部位ではなく繋がりあうことで機能して支えられているんだなと感じることが出来ました。

時間が経つにつれて僕の身体も変化して1日目は首が伸び、2日目が終わる頃には全身が伸びて、ラクで心地よくなりました。地に足が着く感覚、呼吸の感覚、内臓系?の変化、肩の位置、自分の身体はこんな位置にあるんだと知れた時の感覚は心地よくて忘れられません。

家に帰るまでもう一度向き合ってみると、歩行、顎の噛み合わせや、目の開き具合、表情が変わっていたと思います。妻にも顔がスッキリしたねと言われました。

可動域制限を取り除き、様々な機能に目を向けていくと、こんなにも身体が変化していくんだと驚きと感動ばかりです。

地に足が着いた感覚は特に、他にも感じたどの感覚もそうですがピラティスのグループレッスンで感じてもらえるようになれないか、何年かけてもいいのでレベルアップしてお伝えできるようにしていきたいものです。

個人セッションではIMACを取り入れさせて頂いてよりよい快適さ、新しい体験を求めて進めていこうと思います。

この2日間とても濃く、有意義な空間にいれて、ヒロさんや一緒に学ばせて頂いた方々のおかげで本当に楽しかったです!!

2018年も残り僅かになりました。
今年は結婚したことが一番大きな出来事ではないかと思います。仕事にプライベートにとても充実した1年でした。反省点や至らぬ点も多々あり、それを改善していく必要があります。何かと直ぐには行動に移せなかった自分がいたのでこの点は見つめ直さないといけません。どんなことでもまずは動くことですから。しかしながらこれからを考えた時に今年は種植えとしていいきっかけ作りもできました。

ピラティスルームスミカと言った名前で仕事をして、(スミカ→住処)と名前のこだわりもあって関わる方と温かい家族の様な関係性を築いていきたいのが僕としての気持ちです。僕も一人でなければあなたも一人ではないよ、と。堀江卓嗣と言う人間は一人では成長ができません。

周りの方に支えられて、力を与えられて、成長していきます。先日投稿した、クライアントの喜びの声や嬉しい声、ありがとう。もちろんお叱りもそうですが、それが僕の力になっています。

来年はあれがしたい、こうしたいなどイメージは想像できています。毎日を組み合わせてそのイメージに向かっていけれたらいいなと考えています。

とても寒い毎日が続いていますが体調にお気をつけて良いお年をお迎えください。
家族、友達、クライアントや仕事関係の方々に凄く感謝をした、大好きです!と思った年はありません。本当にありがとうございました。
来年もどうぞ宜しくお願い致します。

世の中には色々な体型の人がいます。痩せている人、太っている人、背が低い人、高い人。一人一人の特徴でもあり一人一人が同じ人がいないことを表している特徴であると思います。「太っているからピラティスはできないわ、邪魔にならないかしら」と仰られた方が以前いらっしゃいました。人それぞれ体型は違っていて様々な環境から今の体型を作っています。太っていても痩せていてもその人そのもので体型によってエクササイズをしたらいけない決まりはありません。エクササイズは人と比べるものでもないですし、自身の身体を理解して自身ができること、自身の身体のためにできることを理解して行なってもらうことが一番です。もし、何かしら踏み出せない事柄がある様でしたらまずは自身のことを1番に考えて進んでみてください。

 

今日はセッション後にヘアサロンに行きクレンジングヘッドスパを受けてきました。元々、僕は頭皮が硬かったり、首の後ろ(後頭下筋周辺)に課題があります。頭皮が硬いとあまり良くないんですがその理由としては、抜け毛が増える、髪の質が悪くなる、目が開き具合が悪くなる、血行が悪くなる、シワが増える原因の一つです。

今日受けてみて頭がスッキリしたこと目の開きが楽になったこと、もう一点びっくりしたことがリフトアップしていました。顎周辺のたるみが消えてスッキリと小顔効果です。

頭皮整えることで顎周辺が変化することには盲点でした。なぜ、頭皮と顔が関係するかというとアナトミートレインのバックラインという足の裏から顔まで繋がっている筋膜に関係があります。(写真を参考)

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身体は面白いですね。主に関わっている筋肉は帽状筋膜という後頭部を覆っている膜に隣接する前頭筋、後頭筋、側頭筋が関わっています。

帽状筋膜

背中の硬さから頭皮の硬さに繋がる可能性あったり、足の裏の硬さや使い方から腰痛や頭痛に関わる原因でもあります。身体は繋がりがあり単体では考えず繋がりで考えると何かしらの発見があります。

セッションではヘッドスパは行えませんが頭皮や顔のリリースは行えます。僕自身もセルフケアで頭皮リリースはできますが、月1くらいでプロの方に継続で行ってもらいたいなと思いました。美容師さん曰く頭皮が赤くなっている状態はよくないのでケアが必要みたいです。今回ヘッドスパをしたことで新しい発見ができて、再度見直しで勉強ができてよかったです。今後も勉強は変わらずしていきます。

 

11月は個人セッション初回キャンペーンを行っています。初回料金5,000円を3,000円で受けていただけます。ご質問ご相談のみでもお気軽にお問い合わせください。→詳細

今秋より回数券の導入とクレジットカード支払いの導入をしていきます。回数券については、より利便性を高めるために、より継続しやすくしていける様に導入いたします。通常料金よりもセッションが受けやすい値段となっています。

回数券は2種類です、どなたでも購入可能ですが、10回券は新規のお客様、4回券はメンテナンスなど継続の購入イメージがオススメです。下記の回数券料金をご参考ください。

単発(1回)は通常通り8,000円で行なっています。体験セッションは11月より料金改定します。8,000円→5,000円

【回数券】

10回券 60,000円(1回料金:6,000円)

 4回券 28,000円(1回料金:7,000円)

 

台風が過ぎて一気に寒くなりました。この時期に体調を崩しやすいので身体を温めつつ、お気をつけください。

秋に入り、夏が終わり夏の疲れがじわじわと身体に影響が出てくる時期かと思います。疲れが時出てくる時期は特に呼吸が浅くなっている方が多い印象です。呼吸が浅い人は、自身でそれを自覚している方はいて、「頑張って呼吸をしよう」としている人がいます。頑張って深呼吸、頑張ってき息を吸う、息を吐く。

ん??呼吸って頑張らないとできないもの?

浅い人は頑張って呼吸をしようと思う傾向が多く、「頑張って」呼吸をしようとすればするほど、呼吸ができないものです。

その気持ちはわかりますが一度立ち止まってみることが大切です。

私って呼吸が浅いな

何でだろう?

最近頑張りすぎてる?

休んでないかな?

心のゆとりが持てていないのかも?色々と気づく点があるかもしれません。今している呼吸があなた自身の身体の状態を表していると思ってもらってもいいです。

セッションを進めていくと呼吸が自然に入ると仰る方がほとんどです。僕はセッションでピラティスをしているので呼吸にアプローチをしていますが、意図としてしていなくても同じことを言われる方がほとんどです。身体が本来の状態に戻り、筋膜や筋肉や身体に流れているものが整い結果的に呼吸が深くなります。

かといってセッションを受けてくださいと言うわけではなく、今の身体の状態をただ感じてみてください。そこでまた頑張ろうとすると同じことの繰り返しで悪循環となるので

ただ今吸ったなー

今吐いたなー

と感じながら呼吸をすると、身体の動きや自然と穏やかな呼吸が感じられます

【LINE@やっています。】

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LINE@の開設キャンペーンとして登録者の方で初めて個人セッションを受けられる方は¥8,000→¥5,000で受けられます。継続されている方に向けたキャンペーンも今後行なっていきます。

条件としてはセッション場所は岐阜市にあるエステスルトコロ3Fのセッションルームに限ります。(ご自宅セッションは条件外)

LINE@で行なっていくこととしては
・個人セッション、グループレッスン共にや予約連絡
・スケジュールの連絡
・メルマガの代役
・クライアント向けにお伝えするホームワークの行い方を配信予定です。

今でもセッションを受けてくれてる方、受けてくださっていた方にも登録をしていただくと嬉しいです!

LINE@ID:@jqz3826t 検索画面にて@から検索してください。
(今後、初期IDからピラティスルーム スミカ専用IDに変更します。)

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足の裏のリリースを行うことは大切だなと再確認しています。足の裏は毎日地面についていて休む暇もなく働いています。役割としては身体を支える役割から衝撃を吸収する役割、歩く、走る、立つといった日常生活に必ず関わっています。

足部の柔軟性がなくなることによって足裏は硬くなり身体を支えることが大変になっていき、これが腰痛や膝痛など何処かしらの不調に繋がる要因となります。運動をしている方はパフォーマンスにも繋がります。

ストレッチで太もも裏を伸ばしたり、背中を伸ばしたりはしますが、足の裏を気にかけることは少ないですよね。この足の裏こそが太ももの硬さや背中の硬さを招いている犯人の可能性があります。

個人セッションでは足裏のリリースのセルフケアを必ずお伝えをしていますが、日常で手を洗ったりうがいをしたりお風呂に入った入りすると同じ感覚で足の裏のケアをしてほしいと言う想いでお伝えしています。

この様なツールを使ってもらうととても良いですがIMG_7006.JPG足裏をケアすることに慣れていない方や、気にかけていない方が多いかと思うので、足の裏を触れる、さする、こんな形しているんだと優しく揉んであげる、動かす、これだけでも良いです。ぜひ、足の裏を気にかけてみてください。